常聽人家說，若要身體健康，就要運動。以我的經驗來說，運動的好處還不僅如此，它不僅能使身體健康，甚至於由於持續的運動，改善了我身體一些惱人的毛病，在此提出來跟大家分享。
大約一二十年前，鼻子夏天都好好的，但是一到了冬天，就開始不聽話：鼻子不通，呼吸困難，導致睡覺時，得張大嘴巴來呼吸，雖不是什麼大毛病，但是每到冬天，卻也帶來了不少的困擾。
起初不以為意，但是越來越嚴重，不得已啦，到醫院找醫生去，經耳鼻喉科醫生檢查後，告訴我的毛病是：鼻中隔彎曲、鼻黏膜肥厚。我請教醫師該如何處理，他說：這毛病在台灣這潮濕的氣候裡，很多人都有這毛病，症狀輕的就吃藥，嚴重的時候，就需要手術治療。沒錯，之前我就聽到好幾個朋友說過，說他們也是這毛病，去醫院手術，有的用切除，有的用電燒，手術後一段時間會改善，但是幾年後，又會復發，就需要再度做手術，相當困擾。醫師說我的症狀還算輕，吃藥也不會有明顯效果，可以多運動，若嚴重時再去手術。
就在那同時，每年都有做公保健康檢查，經檢查後，發覺有B型肝炎帶原，身體是沒什麼異狀，GOP、GTP指數也還好，都在標準邊緣，醫師說，這毛病沒有藥可根治，但是要注意讓生活正常，不要讓身體過度勞累，適度運動，不煙不酒，就可以與它和平共存，經自己查閱相關資訊後，確實就是如此。
了解了自己這兩項毛病後，相當擔心，因為當時還年輕，卻就得到了這無可救藥的惱人症狀，雖暫時無致命的危險，但是一輩子無藥醫，說難聽些，只能坐以待斃！
不行！不能讓這大好的身體，就如此下去！自己經常這麼提醒自己。
打從畢業服務開始，二十出頭年紀吧，就開始跟同事學打桌球，以土法煉鋼的方式，跟著人家亂打，居然打出興趣，一直打到現在，不但把它當作運動，也當休閒、興趣，每星期至少打個三、四次以上，不打手都會癢，打久了居然也會進步，還當過多年的縣代表隊，參加全省的比賽呢。
另外，大約民國七十年代，開始學爬山，記得第一次去爬山，是在一個偶然情形之下，跟一些朋友去的，之前從未爬過山，還記得，那一次是從魚池的銃櫃走到日月潭的慈恩塔，走了一天之後，才發覺原來山上的風景，是那麼的漂亮，空氣又好，走的時候很累，但是回來之後很舒服，從那時候開始，我就開始迷上了山。多年來，我從跟人爬、自己爬，到帶一些人去爬，組登山社團等，經常會往山上跑，從無間斷，假日閒暇時，住家附近走走小山也好，到最近幾年，開始到溪頭森林運動，呼吸那新鮮的高氧以及可貴的芬多精。
或許是運動的效果吧，我的鼻子不但沒又惡化，免去了開刀之苦，還有改善，之前冬天都要用嘴巴呼吸的，現在，咦，冬天再冷，鼻子還是通的，雖仍有些塞，但是還不必用到嘴巴去呼吸。
另外，醫生交代，得了B型肝炎帶原，每年要做追蹤檢查，還要照超音波，以免惡化，我都不敢怠慢。約十年前，有一年檢查，醫生突然告訴我：「你的B型肝炎帶原沒有了，恭喜你，這是天上掉下來的禮物。」我半信半疑，因為這種毛病不可能好的，也沒藥可醫，但是接下來這幾年，每年繼續去檢查，直到去年，帶原都沒再出現，真的該感謝老天。
我沒吃什麼藥去治療這兩項毛病，我只是經常打桌球以及爬山運動，還有，我的生活作息正常，不熬夜，不大吃更不大喝，甚至可說滴酒不沾，餐宴都只喝些飲料，也許是這些原因吧，讓我惱人的兩項毛病都改善了。
朋友，您有經常運動嗎？生活作息正常嗎？沒有的話，即刻開始，為健康而努力，永遠不覺晚！健康，不能等生病了再去吃藥，那是不得已的治標方法，要健康，最好是從治本的生活及運動去改善，那才是上上策喔！
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